हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए गर्भवती महिलाओं को आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है। इसके लिए डाइट में इन 6 चीजों को शामिल कर सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं दही का सेवन अवश्य करें। इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इससे बच्चे का शारीरिक विकास सही से होता है|
सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए गर्भवती महिलाएं शकरकंद का सेवन कर सकती हैं। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
गर्भवती महिलाएं बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए फैटी फिश का सेवन अवश्य करें। इसमें आवश्यक पोषक तत्व ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।
समें आवश्यक पोषक तत्व फोलिक एसिड पाया जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान बच्चों में होने वाली मस्तिष्क और रीढ़ की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।
गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होती है। इससे एनीमिया रोग का खतरा बढ़ जाता है। एनीमिया रोग से बचाव के लिए सर्दियों में मेथी के साग जरूर खाएं।
गर्भवती महिलाओं को अपने दैनिक आहार में डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करना चाहिए।