आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसमें शुगर लेवल मेंटेन करके रखना होता है।
डायबिटीज के मरीजों को खानपान का विशेष ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। मीठी चीजों से खासकर परहेज बताया जाता है क्योंकि इसे खाने से शुगर लेवल तेजी से स्पाइक कर सकता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी मीठी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें खान से शुगर लेवल बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
डायबिटीज के मरीज बिना किसी हिचक के आराम से शहद खा सकते हैं। इसे खाने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता। शहद में विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फ्रूट जूस भी एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकता है। इसमें नेचुरल शुगर होता है और नेचुरल शुगर डायबिटीज को कंट्रोल में रखता है।
जामुन में जंबोलिन और जंबोसिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में रखते हैं। ऐसे में आपको रोज इनका सेवन करना चाहिए।
अगर आप हेल्दी ड्रिंक का सेवन करना चाहते हैं, तो इसके लिए आप सेब का सिरका डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है।
डायबिटीज के मरीज मीठी चीजों के अलावा भीगे बादाम भी खा सकते हैं। इनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और मैग्नीशियम होता है। ये चीजें शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है।
लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com