सर्दियों के मौसम मेंं सेहत का विशेष ध्यान रखना होता है, इस मौसम में बालों और स्किन का भी ध्यान रखना पड़ता है।
इस मौसम में बाल अधिक गिरने लगते हैं और इसके साथ ही डैंड्रफ की भी समस्या होने लगती है। इससे बचने के लिए इन उपायों को अपनाया जा सकता है।
विटामिन-ई बालों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है, ये बालों को हेल्दी और मुलायम रखते हैं। इसके साथ ही बालों की चमक बरकरार रखने के लिए ये विटामिन बहुत जरूरी होता है।
विटामिन-ई बालों को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी होता है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
विटामिन-ई ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जो बालों की सेहत को दुरुस्त रखता है। इसके साथ ही बालों में रूखापन, डैंड्रफ दूर होता है।
विटामिन-ई की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां, पपीता, कीवी आदि को शामिल करें। इनके सेवन से विटामिन-ई की कमी पूरी होती है।
इसके साथ ही जौ और ब्राउन राइस का सेवन करें, यह विटामिन-ई की कमी को पूरा करते हैंं और बालों को मजबूती प्रदान करते हैं।
शरीर में विटामिन-ई की कमी हो गई है तो इसकी पूर्ति के लिए इसके सप्लीमेंट्स का प्रयोग कर सकते हैं। इससे स्किन में निखार आता है और हेयरफॉल की समस्या दूर होती है।
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