सीड्स हमारी हेल्थ के लिए शुरू से ही लाभकारी माने जाते हैं। इन सीड्स में चिया सीड्स भी शामिल है। यह बीज आमतौर पर वेट लॉस के लिए खाएं जाते है क्योंकि इनमें कैलोरी घटाने की क्षमता होती है।
चिया सीड्स वजन घटाने के अलावा अन्य परेशानियों को दूर करने की भी क्षमता रखते हैं। ये बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वहीं चिया सीड्स सही तरीके से न खाने से भी आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप चिया सीड्स खा रहे हैं, तो आपको कौन-सी गलतियां भूल से भी नहीं करनी चाहिए? आइए इन गलतियों के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को निरोग रखने का काम करते हैं।
चिया सीड्स खाने के बाद भरपूर मात्रा में पानी जरूर पिएं क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे आपको कब्ज हो सकती है क्योंकि ये शरीर को सोखने काम करते हैं।
चिया सीड्स को कभी भी रात में न खाएं क्योंकि इन्हें पचाने में टाइम लगता है। इसके चलते आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। आप इन्हें सुबह नाश्ते में खा सकते हैं।
चिया सीड्स को बिना भिगोए खाने की गलती न करें। अगर आप इन्हें बिना भिगोए खाते हैं, तो इससे आपके साथ कब्ज, गैस या आंतों में ब्लॉकेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
चिया सीड्स को आप जब भी खाएं, तो लिमिट में न खाएं। चिया सीड्स को ज्यादा खाने से आपके पेट में दर्द, डायरिया या डिहाइड्रेशन हो सकता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है।
लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com