अनहेल्दी फूड्स और बदलती जीवनशैली के कारण लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं, बढ़ता मोटापा स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है।
वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके आजमाते हैं, कुछ लोग डाइटिंग करते हैं तो कई लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं।
वजन कम अगर आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के वजन कम करना चाहते हैं तो इन टिप्स को अपना सकते हैं।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि बाजरा, बींस, संतरा, सेब, कच्चा केला, आदि को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
कम नींद लेने से भी मोटापे की समस्या हो सकती है, एक रिपोर्ट के अनुसार नींद की कमी से मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। आपको रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए मीठा कम मात्रा में खाएं, मिठाइयों में कैलोरी अधिक होती है, जिससे शरीर में चर्बी बढ़ती है।