भारत में हृदय रोग महिलाओं में होने वाली मृत्यु की एक प्रमुख वजह बनता जा रहा है। खराब लाइफस्टाइल और डाइट को हार्ट प्रॉब्लम्स का सबसे बड़ा जिम्मेदार माना जाता है।
डॉ. सुखबिंदर सिंह सीबिया, कार्डियोलॉजिस्ट और डायरेक्टर, सीबिया मेडिकल सेंटर, लुधियाना के मुताबिक महिलाओं में हृदय रोग के बढ़ते मामलों की एक बहुत बड़ी वजह जरूरत से ज्यादा जिम्मेदारियों का बोझ उठाना है। जो स्ट्रेस बढ़ाने का काम करता है।
परिवार और ऑफिस के बीच बैलेंस बनाने की कोशिश में वो अपनी सेहत को इग्नोर करती रहती हैं। इसके चलते हृदय रोग की संभावना देखने को मिलती है।
ऐसे में महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण पुरुषों की तुलना में अलग हो सकते हैं, जैसे कि सीने में दर्द की बजाय थकान, सांस लेने में परेशानी, पीठ या जबड़े में दर्द।
इसके चलते महिलाएं हृदय रोग से बचाव के लिए ये उपाय अपना सकती हैं। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें।
महिलाएं हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अपनी डाइट में मौसमी फल व सब्जियों के साथ साबुत अनाज और लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकती है।
रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग और कार्डियो हार्ट को हेल्दी रखने में फायदेमंद मानी जाती है।
ऐसे में महिलाएं हार्ट डिसीज की प्रॉब्लम से निजात पाने के लिए ये उपाय कर सकती है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com