मेडीकल भाषा में अगर हम बात करें, तो लेग क्रैंप एक बेहद खतरनाक स्थिति है। जब पैरों की मांसपेशियों में अचानक होने खिंचाव होने लगे और इसमें भयंकर दर्द होने लगे, तो इस लेग क्रैम्प कहा जाता है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर किसी व्यक्ति के पैरों में क्रैंप आ रहा है, तो ऐसे में यह किन कारणों से होता है? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अगर हमारे शरीर को सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, तो ऐसे में व्यक्ति के पैरों में क्रैंप आ सकता है क्योंकि ये मांसपेशियों को सुचारू रूप से चलाते हैं।
पानी हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक माना जाता है। इसके बिना जीवन व्यतीत करना संभव नहीं। ऐसे में आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे आपके पैरों में क्रैंप आ सकता है।
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज में पैरों में क्रैंप आ सकता है। इस स्थिति में पैरों तक खून पहुंचाने वाली आर्टरीज सिकुड़ जाती हैं या ब्लॉक हो जाती हैं। इसके चलते पैरों में दर्द या ऐंठन होने लगती है।
विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में शरीर में अगर विटामिन-बी12 की कमी हो जाती है, तो इससे आपके पैरों में क्रैंप आ सकता है। आपको विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स खाने चाहिए।
हालांकि, विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स का सेवन करते समय आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इन्हें लिमिट में खाएं। इन्हें अधिक मात्रा में खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
अगर आप हेवी वर्कआउट करते हैं और इसके बाद आराम नहीं करते हैं, तो इससे आपके पैरों में क्रैंप आ सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए आपको थोड़ी देर का ब्रेक लेना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com