वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे न सिर्फ कई बीमारियों का खतरा कम होता है बल्कि फिटनेस भी बरकरार रहती है।
प्रतिदिन हर व्यक्ति को सुबह व शाम वॉक करना चाहिए। यह एक ऐसा वर्कआउट है जिसे करने के लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती।
वॉक किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए?
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि उम्र के हिसाब से कितनी वॉक करनी चाहिए। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
वैसे तो प्रतिदिन हर व्यक्ति को कम से कम आधा घंटा वॉक करनी चाहिए। अगर कदम की बात करें तो व्यक्ति को कोशिश करनी चाहिए वह एक दिन में 10,000 कदम चले।
अगर उम्र की बात करें तो 5 से 7 साल तक के बच्चों को रोजाना कम से कम 12000 से 15000 कदम चलना चाहिए।
18 से 40 साल तक के लोगों को भी रोज 12000 कदम चलना चाहिए। जबकि जो लोग 40 की उम्र पार कर चुके हैं उन्हें प्रतिदिन 11000 तक कदम चलना चाहिए।
वहीं, 50 की उम्र के लोगों को प्रतिदिन 10000 कदम और 60 साल से ऊपर के बुजुर्गों को 8000 कदम तक चलना चाहिए।
ऐसे में आप यह जान गए होंगे कि उम्र के हिसाब से कितनी वॉक करनी चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com