दौड़ लगाना एक बहुत ही जरूरी वर्कआउट है। बच्चे से लेकर बूढ़े तक दौड़ लगा कर अपना स्वास्थ्य दुरुस्त रख सकते हैं।
लेकिन दौड़ लगाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, वरना आपको नुकसान उठाना पड़ सकता है। आइए जानें।
जब भी दौड़ने के लिए जगह तो किसी जॉगिंग पार्क में ही जाएं। जहां दौड़ लगाने के लिए खास लेन होती हैं।
सीधे रास्ते पर दौड़ने की जगह गोल लेन में दौड़ने से शरीर एक फ्लो में रहता है और कहीं ब्रेक नहीं लेना पड़ता है।
कभी भी अगर अकेले दौड़ लगाने जाते हैं, तो अपना कोई आईडी प्रूफ रखना न भूलें। कहीं किसी प्रकार की इमरजेंसी में ये काम आते हैं।
दौड़ने से पहले आरामदायक जूते पहनें और उसके लेस अच्छे से बांधे जिससे कहीं फंस कर गिरने की संभावना न रहे।
जब भी दौड़ लगाएं तो इयर फोन न लगाए क्योंकि इयर फोन लगाने से पीछे आ रही गाड़ी का हॉर्न आपको नहीं सुनाई देगा, जिससे एक्सीडेंट होने का खतरा होता है।
फिर सुबह-सुबह कुत्ते भी पीछे लग जाते हैं जिनकी आवाज आपको नहीं सुनाई देगी और आप हादसे का शिकार हो सकते हैं।
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