शरीर को फिट रखने के लिए सुबह और शाम वॉक करना बेहद जरूरी माना जाता है। हालांकि, वॉक करने के कुछ नियम भी होते हैं, जिनके अनदेखी करने से सेहत बिगड़ भी सकती है।
आज हम आपको बताएंगे कि वॉक करते समय किन बातों का खासतौर से ख्याल रखना चाहिए? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
जब भी वॉक करें, तो हमेशा स्पोर्ट्स शूज ही पहनकर वॉक करें क्योंकि इससे पैरों में चोट लगने का खतरा काफी कम रहता है और आप लंबे समय तक आसानी चल सकते हैं।
जब भी वॉक करें, तो छोटे-छोटे कदम चलें। इससे आप ज्यादा नहीं थकेंगे और आपके शरीर का संतुलन भी बेहतर बना रहेगा। आप एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
टहलते समय कभी भी गलत तरीके से हाथों को नहीं हिलाना चाहिए क्योंकि इससे मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है, जो दर्द या ऐंठन का कारण बन सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप डिहाइड्रेशन का शिकार नहीं होना चाहते, तो इसके लिए वॉक के बाद भरपूर मात्रा में पानी जरूर पिएं।
वॉक के दौरान बॉडी पोस्चर का सही होना बेहद जरूरी है क्योंकि गलत बॉडी पोस्चर से आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब हो सकता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com