आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति आयरन की कमी से जूझ रहा है, जो अब आम हो चुकी है। आयरन की कमी को आमतौर पर एनीमिया समझा जाता है।
यदि शरीर में आयरन की कमी हो जाए, तो इसके चलते शरीर में कई गंभीर समस्याएं हो सकती है।
अगर इसकी कमी के लक्षण की बात की जाए, तो इसमें कमजोरी, ज्यादा थकान, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं शामिल है।
आयरन शरीर के अहम पोषक तत्वों में से एक है। ऐसे में यह आवश्यक हो जाता है कि एक बैलेंस डाइट ली जाए, जिसमें आयरन से भरपूर चीजें भी शामिल हो।
ऐसे में आज हम आपको इन 4 फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आयरन से भरपूर माने जाते हैं।
वैसे तो चिकन के सभी पार्ट्स पोषक तत्वों से भरपूर माने जाते हैं, लेकिन चिकन थाई को खासतौर से आयरन के लिए बेस्ट माना जाता है।
सीफूड में प्रोटीन, कैलोरी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा यह आयरन का भी रिच सोर्स माना जाता है।
सूखी खुबानी भी आयरन का अच्छा स्रोत है। इनमें विटामिन-सी की मौजूदगी शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करती है।
आधा कप उबली हुई दाल में पर्याप्त प्रोटीन और आयरन होता है। इसका रोजाना सेवन करने से आपके शरीर में कभी आयरन की कमी नहीं होगी।