अगर खून में आयरन की कमी हो जाए, तो व्यक्ति को एनीमिया हो सकता है। एनीमिया होने से व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में शरीर में आयरन की कमी कभी नहीं होनी चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें।
आप पालक का सेवन कर सकते हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक में भरपूर रूप से आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आंवले में विटामिन-सी, आयरन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर से आयरन की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि चुकंदर खाने से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है।
साबुत अनाज और दालें आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। दालों में अधिक मात्रा में हीमोग्लोबिन पाया जाता है।
तुलसी की पत्तियों का इस्तेमाल करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। आपको डाइट में ये पत्तियां जरूर शामिल करनी चाहिए।
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