अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए अपनी डाइट में आप फल और हरी सब्जियों का भरपूर सेवन कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अलसी के बीज और कद्दू में जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो कि मानसिक क्षमताएं विकसित होती हैं।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स पाया जाता है, जो कि दिमाग को तेज करने का काम करता है।
ब्रोकली में पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो दिमाग को तेज करने का काम करते हैं।
सीड्स विटामिन ए, के,सी, बी, ई, कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यह आपके दिमाग को तेज करने में मददगार हो सकते हैं।
काजू भी दिमाग को तेज करने में काफी कारगर साबित हो सकता है। इसमें पॉली-सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड पाया जाता है, जो कि मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन के लिए अहम है।