हर कोई चाहता है कि वह पूरी तरह से फिट रहे। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में फाइबर की कमी होने पर शरीर में पाचन और ब्लड शुगर जैसी परेशानियां होने लगती हैं। इससे बचने के लिए डाइट में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
यह सेहत को दुरुस्त रखने में मददगार होती है। इसे फाइबर के अलावा पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। इसे डाइट में शामिल करने से फाइबर की कमी दूर होने लगती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में साबुत अनाज जैसे गेंहू, जौ और मक्का को शामिल करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट गुण और आयरन होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए फलों का सेवन करना काफी लाभदायक माना जाता है। केला और पपीता जैसे फलों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है।
बादाम, पिस्ता और अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसे डाइट में शामिल करने से फाइबर की कमी दूर होने लगती है।
इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसे खाने से फाइबर के अलावा विटामिन्स भी मिलता है। इसे सुबह नाश्ते में भी शामिल किया जा सकता है।
शरीर में फाइबर की कमी होने पर पाचन खराब होने लगता है। जिसके चलते शरीर में बैड कोलेस्ट्राल बढ़ने लगता है।
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