50 की उम्र में भी जवां दिखने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और त्वचा की देखभाल में कुछ बदलाव करने होंगे। स्टोरी में बताए गए इन उपायों, जो आपको जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
रोजाना 30-40 मिनट व्यायाम, योग, जॉगिंग या वेट ट्रेनिंग करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। साथ ही, यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है। इससे आपकी त्वचा चमकदार और शरीर ऊर्जावान बना रहता है।
रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना जरूरी है। इससे कोशिकाएं ठीक होती हैं। साथ ही, त्वचा जवां बनी रहती है।
अपनी डाइट में प्रोटीन, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स शामिल करें। इससे आपकी त्वचा और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
रेटिनॉल का इस्तेमाल करके त्वचा में कोलेजन की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, जिससे झाइयां और पिंपल की समस्या कम होती है। नाइट स्किन केयर रूटीन भी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है।
तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान और मेडिटेशन करें। इससे बुढ़ापा दूर भागता है और जवानी बनी रहती है।
दिन में 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। इससे त्वचा चमकदार और शरीर ऊर्जावान बना रहता है।
धूम्रपान और शराब का सेवन करने से त्वचा, फेफड़े और लीवर को नुकसान पहुंचाता है। इससे उम्र तेजी से बढ़ती है। इससे बचने की कोशिश करें।
50 की उम्र में 35 प्लस जैसी जवां दिखने के लिए इन उपायों का इस्तेमाल करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva