बदलते मौसम में ऐसे रखें खुद का ख्याल

बदलते मौसम में हेल्थ की देखभाल

मौसम बदलते ही शरीर कमजोर महसूस करने लगता है। इम्यून सिस्टम मजबूत रखना और सही आदतें अपनाना अब पहले से ज्यादा जरूरी है। आइए जानें इस मौसम में खुद का ख्याल रखने के कुछ टिप्स।

हाइड्रेशन बहुत जरूरी

बदलते मौसम में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। हर्बल चाय या गुनगुना पानी भी मदद करता है।

संतुलित आहार अपनाएं

फल और सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स होते हैं। प्रोटीन से शरीर की मरम्मत होती है। नाश्ते में ओट्स, दोपहर में दाल-चावल और रात में हल्का खाना लें।

नींद और आराम को प्राथमिकता

नींद की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होती है। कोशिश करें कि रोजाना 7-8 घंटे गहरी नींद लें और आराम के समय को न छोड़ें।

सर्दी और फ्लू से बचाव

गरम कपड़े पहनें और ठंडी हवा में ज्यादा समय न बिताएं। हाथों को बार-बार धोएं और भीड़-भाड़ वाले स्थानों में मास्क पहनें।

नियमित व्यायाम और योग

वॉक, रन, जॉगिंग या योग शरीर को एक्टिव रखते हैं। योग से स्ट्रेस कम होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

स्ट्रेस और चिंता भी शरीर को कमजोर करते हैं। मेडिटेशन, प्राणायाम और ध्यान से मन शांत रहता है और स्वास्थ्य बेहतर होता है।

हर्बल और गर्म ड्रिंक अपनाएं

अदरक वाली चाय, तुलसी का काढ़ा और हल्दी वाला दूध शरीर को डिटॉक्स करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।

बदलते मौसम में सही आदतें आपको पूरी तरह स्वस्थ रख सकती हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva