आज के समय में कई लोग स्ट्रेस की समस्या का सामना कर रहे हैं। इस भाग दोड़ की जिंदगी में दिमाग को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी हो गया है। आइए जानते हैं कि मेंटली फिट रहने के क्या करना चाहिए?
मेंटली फिट रहने के लिए दिमाग को फ्री रखना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि दिमाग से ही कार्यों को करने का विचार आता है।
अक्सर लोग सुबह के समय कुछ नहीं खाते हैं। ऐसा करने से दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। रोजाना ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए।
ध्यान करने से शरीर हेल्दी बना रहता है। रोजाना मेडिटेशन करने से दिमाग ठीक रहता है। इसके अलावा आप फन एक्टिविटी में भी हिस्सा ले सकते हैं।
आजकल लोग अधिकतर बैठकर काम करते हैं। ऐसे में उन्हें मेंटली प्रोब्लम्स की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए। इससे आप मेंटली फिट रहते हैं।
मेंटली फिट रहने के लिए दोस्तों के साथ हंसी मजाक करना चाहिए। मस्तिष्क एवं शरीर में तनाव होने पर हार्मोन खत्म होने लगते हैं।
मेंटली फिट रहने के लिए पोषकयुक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका दिमाग भी तेज होता है।
लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ