स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। जब हम पूरी नींद लेते तब खुद को आरामदायक महसूस करते हैं। आइए जानते हैं कि अच्छी नींद के लिए क्या उपाय करने चाहिए?
कई बार ऐसा होता है कि तमाम कोशिशों के बाद भी नींद नहीं आती है। जिसके चलते तबीयत भी खराब हो जाती है।
अगर आप को भी रात में अच्छी नींद नहीं आ रही हो तो सोने से पहले गुनगुने पानी से स्नान कर लें। ऐसा करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
अच्छी नींद के लिए कई उपाय हैं जिसमें व्यायाम भी शामिल है। सोने से करीब 3 घंटे पहले व्यायाम करने से अच्छी नींद आती है।
अच्छी नींद तभी आती है जब आपका माइंड फ्रेश रहता है। इसके लिए दिन लगभग 10 से 20 मिनट सोना चाहिए।
धूम्रपान करने से शरीर में निकोटीन की मात्रा बढ़ती है। अच्छी नींद के लिए धूम्रपान करने से बचना चाहिए।
अक्सर लोगों को दिमाग में कुछ न कुछ चलता रहता है। जबकि ऐसा करने नींद बाधित होती है। अच्छी नींद पाने के लिए रिलैक्स रहना चाहिए।
कैफीनयुक्त पदार्थों जैसे चाय और कॅाफी का सेवन कम करना चाहिए। कैफीन नींद न आने की समस्या उत्पन्न करता है।
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