कब्ज की समस्या होने पर पेट में दर्द होने लगती है। इससे लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं कि कब्ज की समस्या से बचने के लिए कौन से तरीके अपनाने चाहिए?
कब्ज की समस्या होने पर पाचन में दिक्कत होती है। इसके अलावा शौच में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
दही में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है जो आंत को स्वस्थ रखता है। इससे शौच करते समय परेशानी नहीं होती है।
लहसुन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होता है। इसे कच्चा या भूनकर खाया जा सकता है। इससे कब्ज की समस्या कम होने लगती है।
दाल में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम, जिंक और विटामिन बी-6 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह कब्ज को कम करने में मदद करता है।
कब्ज की समस्या होने पर पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करना चाहिए। इससे पाचन भी दुरुस्त रहता है।
रात को भोजन करने के बाद तुरंत नहीं सोना चाहिए। कुछ देर तक वॅाक करना चाहिए। ऐसा करने से कब्ज की समस्या दूर होती है।
शरीर में फाइबर की कमी होने से कब्ज होने का खतरा रहता है। इससे बचने के लिए फाइबर युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
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