फैटी लिवर एक गंभीर समस्या है, जो लिवर में अतिरिक्त वसा के जमाव के कारण होती है। फैटी लिवर से बचाव करने के लिए अपनाएं ये चीजें।
स्वस्थ आहार का सेवन करें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों।
नियमित व्यायाम करें जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या योग। व्यायाम करने से वजन कम करने और लिवर की सेहत में सुधार करने में मदद मिलती है।
यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करने का प्रयास करें। वजन कम करने से लिवर में वसा के जमाव को कम करने में मदद मिलती है।
शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह से बंद करें। शराब का सेवन लिवर की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
विषाक्त पदार्थों जैसे कि कीटनाशकों और भारी धातुओं से बचें। ये पदार्थ लिवर की सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
फैटी लिवर को दुरूस्त बनाने के लिए आप नियमित जांच करवाएं ताकि लिवर की सेहत की निगरानी की जा सके। यदि आपको फैटी लिवर की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार उपचार करें।
तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का उपयोग करें। तनाव लिवर की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
Fatty Liver को मजबूत बनाने के लिए आप इन उपायो को जरूर अपनाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva