खून की कमी यानी एनीमिया थकान, कमजोरी और चक्कर की बड़ी वजह हो सकती है। इसे दूर करने के कुछ आसान उपाय अपनाएं।
शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए पालक, मेथी और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। यह आयरन से भरपूर होती है।
खून की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें। इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन्स शरीर को मजबूत बनाते हैं और खून बनने में मदद करते हैं।
सेब, अनार और चुकंदर खून बढ़ाने के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। इसलिए रोज आप अपनी डाइट में ताजे फलों को शामिल करना न भूलें।
खून बनाने में प्रोटीन जैसे अंडा, दाल और मछली एक बेहतरीन स्रोत हैं। यह हीमोग्लोबिन सुधारने में भी मदद करते हैं।
हर व्यक्ति की डाइट में विटामिन सी की भी जरूर होता है। संतरा, नींबू और आंवला आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं।
आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से भी शरीर में खून की कमी हो रही है। इसलिए पैकेज्ड और तैलीय खाना खाने से बचें।
शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल हमेशा अच्छा होना चाहिए। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से आयरन की गोलियां या सिरप ले सकते हैं।
सही लाइफस्टाइल से खून की कमी दूर की जा सकती है। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva