अच्छी सेहत के लिए हार्मोनल बैलेंस बरकरार रहना बेहद महत्वपूर्ण है। हार्मोन्स में असंतुलन होने की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस का खतरा ज्यादा रहता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी प्रभावी टिप्स के बारे में बताएंगे, जो 50 की उम्र के बाद भी महिलाओं में हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मददगार साबित हो सकती हैं। आइए इन टिप्स के बारे में जानें।
हार्मोनल बैलेंस के लिए अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-डी से जुड़े फूड्स शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड और शुगर से दूरी बनाए। नहीं, तो समस्या बढ़ सकती है।
शरीर के हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आपको स्ट्रेस कम से कम लेना चाहिए क्योंकि स्ट्रेस लेने से हार्मोनल इंबैलेंस का खतरा बना रहता है।
हार्मोन्स को संतुलित करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है। फिजिकल एक्टिविटी के लिए आपको वॉकिंग, जॉगिंग, योग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
नींद की कमी होने से अक्सर हम कई बीमारी के शिकार हो जाते हैं। इन बीमारियों में हार्मोनल इंबैलेंस में शामिल है। ऐसे में आपको दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्मार्ट फोन और हार्मोन्स का गहरा कनेक्शन माना जाता है क्योंकि फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। बेहतर होगा कि फोन चलाते समय बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
हेल्दी फैट्स जैसे एवोकाडो, नट्स, ऑलिव ऑयल और कोकोनट ऑयल आदि का सेव करें। ये हेल्दी फैट्स हार्मोन्स को बैलेंस करने में बेहद मददगार माने जाते हैं।
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