शरीर में विटामिन सी कैसे बढ़ाएं?

विटामिन सी को कैसे बढ़ाएं?

विटामिन सी शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ उन्हें मजबूती देते हैं।

संतरे का सेवन

संतरे में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, इसलिए इसका सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ सकती है।

नींबू का सेवन

क्या आप जानते हैं नींबू में काफी ज्यादा विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है। इसे पीने से लोगों में ताजगी आती हैं।

आंवला का सेवन

आंवला में पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन सी के भरपूर होता हैं। यह शरीर को कई लाभ प्रदान करता है। साथ ही, बालों के लिए भी बेहद ताकत देता हैं।

अमरूद का सेवन

अमरूद में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, इसलिए इसका सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ सकती है।

विटामिन सी सप्लीमेंट

अगर आपको विटामिन सी की कमी है, तो आप विटामिन सी सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

हरी सब्जियों का सेवन

हरी सब्जियों जैसे कि ब्रोकोली, पालक और गोभी में विटामिन सी होता है, इसलिए इसका सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ सकती है।

फलों का सेवन

फलों जैसे कि कीवी, स्ट्रॉबेरी और पपीता में विटामिन सी होता है, इसलिए इसका सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ सकती है।

आप शरीर में इन चीजों का सेवन करने से विटामिन सी की समस्या को पूरी कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva