बदलते लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स की वजह से पाचन संबंधी समस्या होना आम बात है। वहीं, सही डाइजेशन से हेल्थ और मूड अच्छा रहता है।
अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है और मजबूत करना चाहते हैं, तो रात को खाना खाने के बाद इन आदतों को जरूर अपनाएं।
अगर आप डिनर करने के बाद तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो इससे ब्लोटिंग व एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर हल्की वॉक करें।
हमारे पाचन के लिए सौंफ और अजवाइन काफी फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना डिनर करने के बाद सौंफ या अजवाइन चबाते हैं, तो इससे गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए डिनर के तुरंत बाद 15-20 मिनट तक थोड़ा वॉक करें। ऐसा करने से पेट से जुड़ी समस्या दूर होती है।
रात का खाना खाने के 30 मिनट बाद हर्बल टी का सेवन करें। यह पाचन तंत्र के लिए काफी तरीके से फायदेमंद होता है।
मेटाबॉलिज्म को हेल्दी बनाए रखने के लिए डिनर के तुरंत बाद गुनगुना पानी पिएं। ऐसा करने से खाना पचने में आसानी होती है।
पाचन को सही बनाए रखने के लिए खाना खाने के तुरंत बाद टीवी या मोबाइल न चलाएं। इससे बेहतर होगा कि आप कुछ देर हल्की बातचीत करें।
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