डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है, जिससे ग्रसित व्यक्ति खुद को दूसरों से काफी दूर कर लेता है। यह एक मानसिक विकार है। इस स्थिति में व्यक्ति काल्पनिक दुनिया में जीने लगता है।
डिप्रेशन में रहने वाले लोगों के मन में यह ख्याल आता रहता है कि अब सब कुछ खत्म हो चुका है। ऐसे में अगर आप अवसाद से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन आसान टिप्स को फॉलो करें।
अवसाद से बाहर निकलना चाहते हैं, तो रोजाना कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। पर्याप्त नींद लेने से मस्तिष्क सही से कार्य करता है।
शरीर में पानी की कमी से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर आप तनाव या अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
तनाव को दूर करने के लिए रात में जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा।
डिप्रेशन से बचने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करें। यह इस समस्या से निजात पाने के लिए बेहतरीन उपाय है और यह तनाव में जल्द आराम मिलता है।
अगर आप डिप्रेशन का शिकार हैं, तो मानसिक और शारीरिक रूप से सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज करें। यह तनाव को कम करने में मदद करता है।
तनाव को दूर करने के लिए कॉमेडी फिल्मों का सहारा ले सकते हैं। यह नकारात्मक सोच को भी दूर करता है।
इन टिप्स की मदद से डिप्रेशन दूर कर सकते हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva