क्या आपका भी शरीर का वेट कभी-कभी अचानक से बढ़ जाता है? यह पानी का वेट होता है, जिसे (Water Weight) कहा जाता है। जब शरीर में एक्स्ट्रा पानी इकट्ठा हो जाता है, तो शरीर फूला और भारी लगता है। इसे आसानी से कम किया जा सकता है। आइए जानें, किन तरीकों से आप अपने शरीर से एक्स्ट्रा पानी निकाल सकते हैं।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन शरीर में पानी की कमी से वाटर रिटेंशन बढ़ सकता है, इसलिए जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो शरीर डिटॉक्स होने लगता है और एक्स्ट्रा सोडियम और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
बहुत ज्यादा नमक खाने से भी शरीर में सोडियम बढ़ सकता है, जिससे वाटर रिटेंशन होता है। प्रोसेस्ड, जंक और ज्यादा नमक वाला खाना खाने से बचें। इसके बदले हेल्दी डाइट लें।
डाइट में केला, पालक और नारियल पानी जैसे पोटेशियम रिच फूड्स को शामिल करें। यह सोडियम को बैलेंस करता है और वाटर वेट को कम करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज करने से पसीना निकलता है जिससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा पानी बाहर निकल जाता है। कार्डियो एक्सरसाइज, योग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
हर्बल टी और कैफीन रिच ड्रिंक्स से हल्के डाइयूरेटिक्स की तरह काम करते हैं, जो शरीर से एक्स्ट्रा पानी निकालने में मदद करते हैं। लेकिन इनको लिमिट में पिएं।
नींद की कमी से शरीर का हार्मोनल बैलेंस खराब हो सकता है, जिससे वाटर रिटेंशन बढ़ सकता है। रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लें, इससे शरीर सही तरीके से काम करता है।
वाटर वेट कम करने के लिए इन चीजों का ध्यान रखें। इस तरह की और अन्य खबरों के लिए jagran.com पर क्लिक करें।