गर्मियों के दिन आने वाले हैं, ऐसे में सेहत का विशेष ध्यान रखना होता है। गर्मियों में अक्सर डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है।
डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर उल्टी, मिचली, जलन आदि की शिकायत होने लगती है। इसके अलावा किडनी संबंधी भी परेशानी होने लगती है।
ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं, इन टिप्स को अपनाकर डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।
डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए, दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से एनर्जेटिक रहते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर नियंत्रित रहता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इससे दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।
गर्मियों के दिनों में हल्के कपड़े पहनें। इस मौसम में गहरे रंग के कपड़े भी नहीं पहननने चाहिए, कोशिश करें कि इस मौसम में सूती कपड़ों को पहनें।
गर्मियों के मौसम में डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए, इस मौसम में हेल्दी डाइट का पालन करना चाहिए जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे। हेल्दी डाइट में फल व कच्ची सब्जियों को शामिल करें।
चाय और कॉफी का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या होती है, इनके सेवन से बार-बार पेशाब जाना पड़ता है, इस वजह से लो एनर्जी फील होती है।
डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए इन टिप्स का पालन कर सकते हैं, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें JAGRAN.COM