सीने में जलन होने पर क्या करें?

सीने में जलन क्यों होती है?

सीने की जलन एक गंभीर समस्या है। यह तब होती है जब पेट का एसिड खाने की नली तक पहुंच जाता है। अगर आपके भी सीने में जलन होती है, तो इन नुस्खों को जरूर फॉलो करें।

ठंडा दूध पिएं

जब भी जलन महसूस हो, तुरंत एक गिलास ठंडा दूध पिएं। दूध पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज कर राहत देता है और पेट में ठंडक पहुंचाता है।

नारियल पानी

नारियल पानी पीने से शरीर का पीएच लेवल बैलेंस होता है और पेट की जलन कम होती है। यह पेट की अंदरूनी परत को शांत करता है और ठंडक पहुंचाता है।

केला खाएं

केले में नेचुरल एंटासिड गुण होते हैं जो एसिडिटी को कम करते हैं। दिन में एक या दो केले खाने से सीने की जलन से राहत मिल सकती है।

खाने के तुरंत बाद न लेटें

खाना खाने के बाद तुरंत लेटने या झुकने से एसिड ऊपर की ओर आ जाता है, जिससे जलन बढ़ जाती है। खाना खाने के बाद कम से कम 30–40 मिनट तक सीधा बैठें।

मसालेदार फूड से दूरी बनाएं

चिली, तले हुए और जंक फूड पेट में एसिड बढ़ाते हैं। इनसे बचें और घर का हल्का, फाइबर युक्त भोजन करें।

हल्की वॉक करें

भोजन के बाद हल्की-फुल्की वॉक करने से पाचन सुधरता है और गैस या एसिडिटी बनने की संभावना कम हो जाती है।

अदरक और तुलसी का सेवन करें

अदरक पाचन को सुधारता है और एसिड को नियंत्रित करता है। तुलसी की कुछ पत्तियां चबाने या उनका काढ़ा पीने से भी जलन में राहत मिलती है।

सीने में जलन लगातार बनने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva