लगातार बदलती लाइफस्टाइल में गलत खानपान की वजह से आज के समय में बढ़ते वजन की समस्या से अधिकतर लोग परेशान हैं।
वजन कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं लेकिन तब भी वजन कम नहीं होता है। आप इन घरेलू तरीकों से वजन की समस्या से राहत पा सकते हैं।
अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन युक्त चीजों का अधिक सेवन करें। फाइबर भूख को कंट्रोल करता है और अधिक देर तक भूख नहीं लगती है।
जब आहार लें, तो अल्प मात्रा में लें। एक बार में कभी भी भर पेट खाना न खाएं। भूख से कम खाने की कोशिश करें।
रोजाना 3-4 लीटर पानी पीएं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है और शरीर हाइड्रेट रहता है।
रोजाना सुबह-शाम टहलने जरूर जाएं। आप योगासन का सहारा ले सकते हैं।
रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें। विशेषज्ञों की मानें तो मोटापे की एक वजह तनाव भी है। इसके लिए पर्याप्त नींद अवश्य लें।