हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें?

हाई बीपी को कंट्रोल करने के तरीके

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है। इसे कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है। अगर आपका बीपी अचानक बढ़े तो घबराएं नहीं, ये आसान उपाय तुरंत राहत दे सकते हैं।

पैरों को गर्म पानी में रखें

हल्के गर्म पानी में पैर डुबोने से रक्त वाहिनियां फैलती हैं और ब्लड फ्लो स्मूथ होने लगता है, जिससे प्रेशर कम होता है।

गहरी सांस लें

धीमे-धीमे लंबी सांस लेना और छोड़ना 2–3 मिनट में नाड़ियों को रिलैक्स करता है, जिससे BP नेचुरली नीचे आने लगता है।

डार्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा

कोको में मौजूद फ्लेवोनॉइड रक्त प्रवाह बेहतर करते हैं और कुछ देर में BP को नीचे लाने में मदद कर सकते हैं।

सिर और गर्दन को शांत रखें

तेज आवाज, गर्म माहौल या तनाव BP तुरंत बढ़ाते हैं। 5–10 मिनट शांत, ठंडी जगह बैठें आराम मिलेगा।

नमक तुरंत कम करें

अगर BP बढ़ा हुआ लगे तो अतिरिक्त नमक, पापड़, चिप्स, अचार, पैक्ड स्नैक्स बिल्कुल न खाएं। नमक कम करना 1–2 घंटे में फर्क दिखाता है।

पानी पिएं

डिहाइड्रेशन BP का लेवल बढ़ा देता है। एक ग्लास सामान्य पानी तुरंत पिएं शरीर को रिलैक्स मिलता है।

टहलने जाएं

10–15 मिनट हल्की वॉक भी रक्त संचार बेहतर करती है और BP को धीरे-धीरे कंट्रोल में लाती है।

ये हाई BP की इमरजेंसी संकेत हो सकते हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva