त्योहार पर ब्लड शुगर लेवल कैसे करें कंट्रोल?


By Priyam Kumari27, Aug 2025 11:40 AMjagran.com

डायबिटीज को मैनेज करने के टिप्स

डायबिटीज बहुत ही गंभीर बीमारी है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो ये खतरनाक रूप ले सकती है। त्योहारों की खुशी में अक्सर लोग सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं।

ब्लड शुगर ऐसे करें कंट्रोल

त्योहारों में मिठाइयां और स्वादिष्ट व्यंजन ज्यादा खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। जानिए आसान तरीके जिनसे आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

हेल्दी ऑप्शन चुनें

फेस्टिव सीजन में मीठे की जगह फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स और लो-शुगर मिठाइयों को डाइट में शामिल करें।

ओवरईटिंग से बचें

त्योहार की खुशी में ज्यादा खाने से बचें। आप थोड़ा-थोड़ा खाएं, एक बार में ज्यादा मिठाई या तली चीजें न खाएं।

पानी पिएं ज्यादा

शुगर को बैलेंस करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। ऐसा करने से शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा।

फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं

त्योहार के दौरान खाने के बाद हल्की वॉक करें और योग या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें।

टाइम पर खाएं

त्योहार के अधिक जोश में खाने का समय न बदलें, तय समय पर ही भोजन करें ताकि शुगर लेवल कंट्रोल रहे।

फाइबर युक्त खाना लें

फेस्टिव सीजन के दौरान सही डाइट लेना जरूरी है। आप सलाद, हरी सब्जियां और दालें खाएं ताकि ब्लड शुगर तेजी से न बढ़े।

त्योहार की खुशियों में ये थोड़ी सावधानी जरूर फॉलो करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva