कई बार लोग बात-बात गुस्सा होने लगते हैं, जिस कारण उनसे सब लोग नाखुश रहने लगते हैं। हालांकि ऐसे लोग गुस्सा करने के बाद गिल्ट भी महसूस करते हैं।
गुस्सा करने की आदत सेहत पर बुरा असर डालती है, इससे तनाव में रह सकते हैं और खुद को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसकी वजह से हाई बीपी, गैस्ट्रिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
गुस्सा करने की आदत से रिश्तों में दरार आ रही है और इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन टिप्स को अपना सकते हैं।
अगर गुस्सा आ रहा है तो इसे शांत करने के लिए गहरी सांस लें और आंखे बंद करें, इससे गुस्सा कंट्रोल होता है। वहीं गुस्सा कंट्रोल करने के लिए गुस्से के वक्त कमरे या जगह से बाहर भी जा सकते हैं।
गुस्सा बहुत तेज आ रहा है तो इससे बचने के लिए थोड़ी देर वॉक करें और इस दौरान खुद को शांत करने की कोशिश करें।
कई बार आप ओवर रिएक्ट करने लगते हैं, जिस वजह से भी गुस्सा आता है, ऐसे में गुस्सा न आए, इसके लिए हर चीज पर रिएक्ट करने से बचना चाहिए।
अगर आपको बात-बात पर गुस्सा आता है तो इसका मतलब है आप किसी परेशानी में हैं, इसके लिए खुद को समय दें और थोड़ी देर नेचर में टहलें। खुले वातावरण में टहलने से मन हल्का होगा और परेशानी पर विचार कर पाएंगे, जिससे गुस्सा कम होगा।
वहीं गुस्सा दूर करने के लिए एक्सरसाइज की मदद ली जा सकती है, रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से तनाव दूर होता है और गुस्से से राहत मिलती है।
गुस्से पर काबू पाने के लिए इन टिप्स का पालन कर सकते हैं, लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com