सर्दियों के दिनों में इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे शरीर में कुछ परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में सर्दी-जुकाम, वायरल, फ्लू भी हो सकता है।
शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने पर कई परेशानियां होने लगती हैं, ऐसे में इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए कुछ उपाय अपना सकते हैं।
इस मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए, इस मौसम में अमरूद, संतरा आदि का सेवन करें।
हरी सब्जियों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, ये सब्जियां हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं जो शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करता है।
सर्दियों से बचाव के लिए इस मौसम में विटामिन-सी और विटामिन-डी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। ये विटामिन शरीर को इम्यूनिटी प्रदान करते हैं।
अक्सर देखा जाता है कि लोग सर्दियों के मौसम में पानी नहीं पीते हैं, सर्दियों के मौसम में भी पानी पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए। दिनभर में करीब 2-3 लीटर पानी पिएं।
इस मौसम में खुद को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज, योग करें। इससे शरीर हेल्दी रहता है और सर्दी से बचाव भी होता है।
सर्दियों से बचाव के लिए मसाज भी अच्छा विकल्प है, इसके लिए सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियां पकाकर तलवों की मालिश करें। ऐसा करने से सर्दी से बचाव होता है।
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