दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे जरूरी मल्टी न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है।
दूध पीने से कमजोर हड्डियों में जान आती है, मांसपेशियों को मजबूत मिलती है, शरीर एक्टिव रहता है और दिमाग भी तेज होता है।
हालांकि किसी भी चीज को जरूरत से ज्यादा खाने से आपकी हेल्थ पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। दूध के साथ भी कुछ ऐसा ही है।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए? ताकि आपकी हेल्थ अच्छी रहें। आइए जानें।
यूनाइटेड स्टेट्स में नेशनल डाइटरी गाइडलाइंस के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन 3 कप (750ml) दूध पीना चाहिए।
हालांकि, ये मात्रा हर व्यक्ति की शारीरिक जरूरतों के अनुसार घट या बढ़ भी सकती है। जिसका ध्यान रखा जाना चाहिए।
सर्दी-जुकाम, खांसी, अपच, डायरिया और स्किन डिजीज जैसे मामलों में दूध बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए।
जिन लोगों को दूध से एलर्जी है, जिसे लैक्टोज इनटोलरेंस कहते हैं। उनके लिए भी दूध पीना नुकसानदायक साबित हो सकता है।
जब भी आप दूध पिएं, तो ऐसे में इसकी मात्रा का खासतौर से ख्याल रखें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com