सोना (sleep) हर किसी को पसंद होता है। वही अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें भरपूर नींद लेना भी बेहद जरूरी होता है।
मानव शरीर को कम सोने पर कई तरह के नुकसान भी झलने पड़ते हैं। जैसे ब्रेन टिशू कमजोर, याददाश्त कमजोर, थकान, स्ट्रोक, चिड़चिड़ापन आदि हो सकता है।
शायद आप लोगो में से कम लोग जानते होंगे कि हर व्यक्ति की नींद उसकी उम्र के हिसाब से निर्धारित होती है। और उसी के अनुसार उस व्यक्ति को दिनभर में सोना चाहिए।
तो आज हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं कि एक वयस्क व्यक्ति को एक दिन में कितने घंटे सोना अच्छा होता है?
युवाओं को 24 घंटे में कम से कम 7 से 9 घंटे के नींद जरूर लेनी चाहिए। ऐसा करने से उनकी बॉडी एकदम हेल्दी रहेगी।
इसके अलावा 60 से उम्र वाले यानि बुजुर्गो को 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है। दरअसल, इस उम्र में नींद कम हो जाती है।
आपको बता दें 18 से 60 साल तक के लोगों के लिए रोजाना 7 घंटे की नींद क्वालिटी अच्छी मानी जाती है।