सर्दियों में धूप इतनी अच्छी लगती है कि लोग सुबह हो या दोपहर घंटों इसके नीचे बैठे रहते हैं। इससे हमें विटामिन-डी मिलता है।
वहीं धूप में देर तक बैठने से आप स्किन से जुड़ी समस्याएं जैसे कि झुर्रियों, झाइयों और दाग-धब्बों आदि का शिकार हो सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर धूप में कितनी देर तक बैठना चाहिए? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
सुबह 8 से 11 बजे की धूप लेना सबसे अच्छा होता है। इससे शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन-डी मिल जाता है।
वहीं नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की मानें, तो विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह 11 से 2 बजे के बीच धूप सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है।
जानकारी के लिए बता दें, हड्डियों की बीमारी से जूझ रहे मरीजों के लिए दोपहर का वक्त ही सबसे बेस्ट माना गया है।
सर्दियों में सुबह-सुबह धूप में 20 से 30 मिनट टहलना भी काफी फायदेमंद होता है। इससे आपका दिमाग हेल्दी रहेगा।
इसके अलावा नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। आपको भी टहलना चाहिए।
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