बढ़ती उम्र में कई तरह की सेहत संबंधी समस्याएं परेशान करने लगती हैं।
अब तो 40 की उम्र पार करते ही मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और उम्र जैसे जैसे बढ़ने लगती है, वैसे-वैसे चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है।
अगर आप 50 की उम्र के बाद फिट रहने चाहते हैं तो इन आदतों को अपना सकते हैं।
अपनी डाइट में न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजों को शामिल करें। इसके लिए आप अनाज, फलियां और नट्स का सेवन कर सकते हैं।
रिपोर्ट के मुताबिक लंबी उम्र तक जीने के लिए हर दिन 10 हजार कदम चलना बहुत जरूरी है। ऐसे में सुबह में रोजाना टहलने की कोशिश करें।
यदि आप लंबी उम्र तक हड्डियों की बीमारी से बचे रहना चाहते हैं, तो विटामिन डी के लिए सुबह की धूप में आधा घंटा जरूर बैठें।
स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए मेडिटेशन करें, इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी।
इस आसन को करने से उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के खतरे को कम किया जा सकता है।
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