अल्जाइमर डिमेंशिया का एक प्रकार है, जो दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। इस बीमारी में दिमाग के सेल्स धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं।
इसके चलते याददाश्त कमजोर होने लगती है, सोचने समझने की क्षमता कम हो जाती है, बोलने में तकलीफ होने लगती है और व्यक्ति यह तक नहीं समझ पाता है कि उसके आस-पास हो क्या रहा है।
अल्जाइमर के लक्षण धीरे-धीरे और गंभीर होते जाते हैं, जिस कारण से व्यक्ति अपने रोज के साधारण कामों को करने में भी असमर्थ हो जाता है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप इन आदतों को अपनाते हैं तो अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारी पर काबू पा सकते हैं।
अपनी डाइट में ज्यादातर साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फिश, दूध, दही आदि को शामिल करें। इससे कॉग्नीटिव हेल्थ को बेहतर बनाने में काफी मदद मिलती है।
सुडोकू, ऑप्टिकल इल्यूजन, किताबें पढ़ना, जैसी एक्टिविटीज की मदद से आपका ब्रेन एक्टिव रहता है और कॉग्निटिव फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करने से कॉग्नीटिव हेल्थ को बेहतर बनाने में काफी मदद मिलती है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
स्मोकिंग दिमाग के लिए काफी नुकसानदेह होता है। इससे ब्रेन सेल्स प्रभावित होते हैं, और दिमाग का आकार भी सिकुड़ता है। इसलिए स्मोक करने की आदत को छोड़ने की कोशिश करें।
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