हर महिला चाहती है कि वह हर उम्र में खूबसूरत और फिट रहे। ऐसे में महिलाएं शुरुआत से ही फिटनेस पर ध्यान दें।
लेकिन कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिसमें चाह कर भी महिलाएं सेहतमंद और फिट नहीं रह पाती।
अगर आप 40 या 50 की उम्र में भी फिट दिखना चाहती हैं तो बेहतर होगा कि आप 30 की उम्र से ही कुछ अच्छी आदतों को अपना लें।
यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप किन आदतों को अपनाकर खुद को फिट रख सकती हैं।
पानी की कमी से एजिंग तेजी से हो सकता है इसलिए बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए अधिक से अधिक पानी पियें।
शेप में रहने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लें और कार्डियो वर्कआउट करें। इससे आपकी मांसपेशियां और ताकत दोनों बढ़ेंगी।
रोजाना आप अलग अलग वर्कआउट करें और हर महीने अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव लाएं।
वर्कआउट के बाद अगर आप आधे घंटे बाद प्रोटीन और कार्ब्स लेंगी तो इससे आपके मसल्स सॉलिड बनेंगे और एनर्जी बनी रहेगी।
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