शरीर के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी माना जाता है क्योंकि कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
वहीं, शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां वीक तो होती ही है। इसके अलावा अन्य बीमारियां भी होने लगती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से हड्डियां मजबूत हो सकती हैं। आइए इन ड्रिंक्स के बारे में जानें।
अगर आप कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो ऐसे में दूध पी सकते हैं और कैल्शियम हड्डियां मजबूत बनाती है।
अगर आपकी हड्डियां कमजोर रहती हैं, तो ऐसे में आपको बादाम वाला दूध पीना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में प्लांट बेस्ड कैल्शियम होता है।
हड्डियां स्ट्रांग करने के लिए सोया मिल्क एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है क्योंकि 100 ग्राम सोया मिल्क में 25 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
आप चिया सीड्स ड्रिंक का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं।
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