बदलते मौसम में ऐसे रखें सेहत का ख्याल

हेल्थ केयर टिप्स

मौसम बदलने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है। सर्दी-जुकाम, बुखार, थकान और स्किन ड्राइनेस जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ छोटे बदलाव करके आप बीमारियों से बच सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

बदलते मौसम में प्यास कम लगती है लेकिन शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड खाएं

विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें जैसे आंवला, संतरा, नींबू, अदरक और लहसुन डाइट में शामिल करें। ये शरीर को संक्रमणों से बचाते हैं।

संतुलित आहार लें

डाइट में मौसमी फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें। जंक फूड या बाहर का तला-भुना खाना कम करें।

कपड़ों पर ध्यान दें

सुबह-शाम तापमान में फर्क होने पर कपड़ों की लेयरिंग करें। ठंडी हवा से बचने के लिए हल्का जैकेट या शॉल रखें।

एक्सरसाइज और योग करें

रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

हर्बल ड्रिंक पिएं

तुलसी, अदरक और हल्दी की चाय बदलते मौसम में बेहद फायदेमंद होती है। यह गले को आराम देती है और सर्दी-जुकाम से बचाती है।

पर्याप्त नींद लें

7-8 घंटे की नींद शरीर को रिपेयर करती है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाती है। देर रात तक जागने से बचें।

इन टिप्स की मदद से अपनी सेहत का ध्यान रखें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva