हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका असर सिर्फ हमारे शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। विशेषज्ञ भी लोगों को हेल्दी डाइट की सलाह देते हैं।
इन दिनों बदलती जीवनशैली की वजह से लोग अक्सर विभिन्न शारीरिक और मानसिक समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं।
इन्हीं मानसिक समस्या में से एक एंग्जायटी भी है। एक स्टडी के अनुसार एंग्जायटी के आंकड़ें धीरे-धीरे बढ़ते जा रहे हैं।
ऐसे में आप अपने खानपान में सही बदलाव कर एंग्जायटी की समस्या से राहत पा सकते हैं। आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
अंडे की जर्दी में जिंक होता है, जो एंग्जायटी को कंट्रोल करने में मददगार होता है। इसके अलावा लीवर, बीफ, ओएस्टर में भी जिंक पाया जाता है।
अगर आप ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपका एंग्जाइटी लेवल कम हो सकता है। वहीं सालमन और सार्डीन फिश सबसे बेस्ट मानी जाती है।
यदि आप प्लांट बेस्ड फूड जैसे आलमंड, वालनट, अलसी के बीज और चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो इनसे न सिर्फ एंग्जाइटी, बल्कि डिप्रेशन भी घटता है।
एवोकाडो और बादाम दोनों ही विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो एंग्जायटी लेवल कम करने में मददगार साबित होते हैं।
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