शरीर को निरोग रखने का सीधा सा फार्मूला है कि आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी चीजों को शामिल करना है। अनहेल्दी चीजें अक्सर आपको बीमार कर देती है। इनमे गुड़ और चने भी शामिल है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप रोजाना सुबह में गुड़ और चने खाते हैं, तो इससे आपके शरीर को क्या फायदे मिल सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
गुड़ में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, फॉस्फोरस, जिंक, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
चने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, विटामिन-के, विटामिन-ई, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं।
इन दिनों लोग तेजी से दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको सुबह में गुड़ और चने खाने चाहिए। इसमें मौजूद पोटेशियम दिल का ख्याल रखता है।
गुड़ और चने दोनों फाइबर का रिच सोर्स होते हैं और फाइबर आपके पेट को चकाचक रखने का काम करता है। ऐसे में आपको रोजाना सुबह में इसका सेवन करना चाहिए।
जो लोग रोजाना सुबह में गुड़ और चने खाते हैं, तो इससे उनके शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है क्योंकि ये दोनों आयरन का रिच सोर्स होते हैं और आयरन शरीर में खून बढ़ाने का काम करता है।
हालांकि, आपको सुबह में गुड़ और चने खाते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपको इन्हें लिमिट में खाना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com