हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। शरीर को बीमारियों से बचाने में इम्यून सिस्टम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, वे अक्सर बीमार पड़ते हैं। ऐसे लोगों के साथ सर्दी-जुकाम, पेट दर्द और सुस्ती जैसी परेशानियां हमेशा बनी रहती हैं।
अगर आपकी भी इम्यूनिटी कमजोर रहती है, तो ये बीज आपके लिए किसी रामबाण से कम नहीं हैं। आइए, इन बीजों के बारे में विस्तार से जानें।
हम आपको फ्लैक्स सीड्स या अलसी के बीजों के बारे में बता रहे हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं।
आप इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं क्योंकि ये बीज विटामिन-सी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं।
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
अलसी के बीज में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है।
अलसी के बीजों को खाने का सबसे अच्छा तरीका है, उन्हें भूनकर खाना। भुने हुए अलसी के बीज आसानी से पच जाते हैं और इसके पोषक तत्व भी बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब होते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com