चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे पानी में भिगोकर पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। आइए जानें इसके गजब फायदे।
भूख को नियंत्रित करने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है। इससे अनावश्यक स्नैक्स कम खाए जाते हैं।
चिया सीड्स का पानी पेट को स्वस्थ रखता है और कब्ज जैसी समस्या को दूर करता है। फाइबर की वजह से भोजन जल्दी पचता है।
चिया सीड्स में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय को स्वस्थ रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स और फैटी एसिड्स त्वचा को हेल्दी और बालों को मजबूत बनाए रखते हैं। उम्र बढ़ने के संकेत धीरे दिखते हैं।
चिया सीड्स का पानी शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देता है। यह खासकर सुबह या वर्कआउट से पहले लेने के लिए अच्छा है।
चिया सीड्स का पानी रक्त में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
आप भी अपनी डेली डाइट में चिया सीड्स का पानी शामिल करें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva