केला सिर्फ एक आम फल नहीं, बल्कि पोषक तत्वों से भरा सुपरफूड है। इसे अगर आप अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर लें, तो शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए जानें इसके बेमिसाल फायदे के बारे में।
अगर आपको दिनभर थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो सुबह एक केला जरूर खाएं। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देता है।
केले में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो डाइजेशन सिस्टम को सही रखता है। यह पेट की गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करता है।
केला दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है। नियमित रूप से केला खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।
केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मौजूदगी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह जोड़ों के दर्द, मसल्स क्रैम्प्स और कमजोरी से राहत देता है।
केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ाता है। यह हार्मोन आपके मूड को अच्छा रखता है और तनाव, बेचैनी व थकान को कम करता है।
केले में मौजूद विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। यह बच्चों से लेकर बड़ों सभी के लिए केला बेहद फायदेमंद है।
केले में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और एजिंग के निशान कम करते हैं। साथ ही, बालों को अंदर से पोषण देकर मजबूत और चमकदार बनाते हैं।
रोजाना केले को अपनी डाइट में शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva