आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम बात है लेकिन लगताार तनाव में रहने से और ध्यान न देने से डिप्रेशन की समस्या हो सकती है।
ड्रिपेशन और एंग्जायटी की समस्या से कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं, इससे बचने के लिए इन आदतों को अपनाएं।
अक्सर लोग जिम्मेदारियों के बोझ के चलते खुद को ध्यान नहीं दे पाते, ऐसे में जरूरी है कि जिम्मादारियों के साथ-साथ खुद को भी वक्त दें और सेहत का ध्यान रखें।
खुद को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें, एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव रहता है और स्ट्रेस रिलीज होता है।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है, रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें। कोशिश करें कि सोते समय मोबाइल फोन को दूर रखें।
खुद को पॉजिटिव रखें, इसके लिए मेडिटेशन करें और मनपसंद का कोई काम करें, चाहें तो पसंद के गाने, गजलें भी सुन सकते हैं।
कई बार लोग भागदौड़ भरे जीवन में डाइट पर ध्यान नहीं दे पाते, बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ दिनचर्या बहुत जरूरी है। इसलिए डाइट में ऐसी चीजों को जरूर शामिल करें, जिससे पोषक तत्वों की पूर्ति होती रहे।
रोजाना थोड़ी देर दोस्तों और परिवार के साथ वक्त बिताएं, इससे खुद को हल्का महसूस करते हैं और स्ट्रेस, एंग्जाइटी से दूर रहते हैं।
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