यह आज के समय की गंभीर समस्या बन चुकी है। गर्दन, कंधे और सिर में होने वाला दर्द इसके कारण हो सकता है।
इसमें भयंकर दर्द होता है, जिससे बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं।
हालांकि इसके कारणों में हमारी रोज की कुछ आदतें हैं। इन आदतों में बदलाव करके इससे बचाव किया जा सकता है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, जिस वजह से फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल नहीं कर पाते हैं। इसलिए जरूरी है कि नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें।
अधिकतर लोग दिनभर फोन में ही व्यस्त रहते हैं, यह भी सर्वाइकल का एक बहुत बड़ा कारण है। इसलिए जब जरूरी हो तभी मोबाइल का उपयोग करें।
सोते समय यह ध्यान दें कि तकिया ज्यादा ऊंची न हो, इसके अलावा तकिया ज्यादा सख्त भी न हो।
गलत तरीके से सोने से गर्दन का दर्द और भी बढ़ सकता है। आराम न मिलने से समस्या और भी बढ़ सकती है।
अधिकतर लोगों की ये आदत होती है, इससे सर्वाइकल की समस्या हो सकती है। बैठते समय अपना पोश्चर सही रखें। कमर सीधी रखें और कंधे खुले रखें।
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