अल्जाइमर एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी दिमागी क्षमता खोने लगता है। इसमें व्यक्ति को कुछ पता नहीं चलता।
अल्जाइमर खासतौर से बुजुर्गों को अपना शिकार बनाता है लेकिन इसके लिए कहीं न कहीं हमारी रोजमर्रा की आदतें भी जिम्मेदार होती हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाने से आप अल्जाइमर का शिकार नहीं होंगे। आइए इन आदतों के बारे में जानें।
मोटापे के कारण अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है। हेल्दी वजन मेंटेन करने की कोशिश करें। इसके लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जरूर करें।
फिजिकली एक्टिव रहें। रोज आधे घंटे एक्सरसाइज करें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आप अल्जाइमर से बचे रहेंगे।
नींद की कमी की वजह से भी याददाश्त कमजोर हो सकती है। इसके लिए रोज 7-8 घंटे की नींद लें।
स्मोक करने से दिमाग को काफी नुकसान पहुंचता है। इसलिए स्मोकिंग न करें। सेकंड हैंड स्मोकिंग से भी दूर रहें।
सब्जियां, फल, अनाज, लीन प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी और प्रोसेस्ड जैसे फूड्स लेने से अल्जाइमर का खतरा कम होता है।
इन आदतों को अपनाने से आप अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारी से दूर रहेंगे। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com