मोटापे की समस्या आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकांश लोगों के लिए एक आम समस्या बन गई है। इसके लिए तरह-तरह के उपाय भी आजमाए जाते हैं।
अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो कुछ खास आदतें आपकी मदद कर सकती हैं। इन आदतों को अपनाकर आप जल्दी ही फर्क महसूस करेंगे। आइए, जानते हैं इन आदतों के बारे में।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह के समय वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, और कैलोरी बर्न होने से वजन में कमी आने लगती है। इसलिए सुबह का समय बर्बाद न करें, और वॉक जरूर करें।
जो लोग नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजें खाते हैं, उनका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। मेटाबॉलिज्म का तेज होना मोटा पेट अंदर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
वेट लॉस में पानी की अहम भूमिका है। इसलिए दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।
वेट लॉस के लिए नींद का पूरा ध्यान रखें। रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है। अगर नींद पूरी नहीं होती है, तो स्ट्रेस बढ़ता है और स्ट्रेस से वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी पिघलने में मदद मिल सकती है। नींबू में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स वजन घटाने में सहायक होते हैं।
फाइबर से भरपूर आहार वजन नियंत्रण में मदद करता है। जिन लोगों को दिनभर फाइबर से भरपूर चीजें खाने की आदत होती है, उनका वजन कभी आउट ऑफ कंट्रोल नहीं होता।
इन 5 आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप आसानी से मोटे पेट को अंदर कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी अधिक खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.com।